男性健康：如何通过饮食改善性功能？

科学饮食对男性性功能的改善至关重要：

1. 富含锌的食物
   锌是维持性功能的重要元素，多食用牡蛎、坚果等，参考健康饮食指南。
2. 抗氧化食物
   蓝莓、绿茶等富含抗氧化剂，有助于减少自由基对生殖系统的损害。
3. 优质蛋白质
   瘦肉、鱼类等富含蛋白质，有助于提升精子质量和性功能。
4. 欧米伽-3脂肪酸
   三文鱼、亚麻籽油等有助于改善血液循环，提升性能力。

饮食小贴士：

• 避免高糖、高脂肪饮食，减少对性功能的负面影响
• 结合性能力提升方案进行综合调理
• 定期进行健康评估，确保营养均衡