如何科学提升男性性能力？

提升男性性能力需结合生理调理与科学方法，以下为六大核心策略：

1. 专项运动训练：每日进行盆底肌锻炼（如凯格尔运动），增强射精控制力，提升勃起硬度。

2. 营养强化：补充锌、维生素E及精氨酸，参考健康饮食方案，多食用牡蛎、核桃等食物。

3. 心理干预：通过正念冥想缓解焦虑，必要时咨询性健康专家破除心理障碍。

4. 科学辅助产品：合理使用艾威佳克延时喷剂降低敏感度，延长性行为时间。

5. 医学干预：针对激素失衡或慢性疾病（如糖尿病），及时就医进行药物治疗。

6. 生活习惯优化：戒烟限酒、保证7小时睡眠、避免久坐，具体建议可查看预防早泄指南。

进阶技巧：

• 尝试「停止-启动」法训练射精控制
• 与伴侣共同探索亲密互动技巧
• 定期检测睾酮水平，必要时补充激素

提示：若自我调理效果有限，建议通过在线订购专业产品，或直接联系医师定制个性化方案。