男性健康：如何科学预防前列腺疾病？

前列腺疾病是男性常见健康问题，科学预防至关重要：

1. 饮食调理
   多摄入富含番茄红素的食物（如番茄、西瓜），参考健康饮食指南。
2. 规律运动
   每日30分钟有氧运动，如快走、游泳，可改善前列腺血液循环。
3. 避免久坐
   每坐1小时起身活动5分钟，减少前列腺充血风险。
4. 定期检查
   40岁以上男性每年进行一次前列腺专项检查。

预防小贴士：

• 保持适度性生活频率，避免过度禁欲或纵欲
• 使用艾威佳克延时喷剂辅助改善性功能
• 戒烟限酒，减少对前列腺的刺激